Per aumentare l’autostima non serve altro che la buona volontà. Senza dubbio questa frase potrà sembrare riduttiva e semplicistica a tutti coloro che vivono con un costante senso di inadeguatezza e di timore verso gli altri e verso il mondo, eppure in fondo è proprio cosi. Per aumentare l’autostima infatti è necessario che un soggetto intraprenda un percorso di crescita interiore grazie al quale può riuscire a dare il giusto valore a se stesso ed alle cose che lo circondano vedendo la realtà per come è realmente e non come lui la percepisce. Si è parlato di crescita perché nella maggior parte dei casi chi soffre di mancanza di autostima ne soffre fin dall’età della formazione, motivo per cui tutta la sua vita viene più o meno influenzata da questa condizione. Quando il soggetto preso atto di questa sua situazione decide di affrontarla può essere utile richiedere l’aiuto di un medico o di una persona qualificata che supporti il soggetto in questo suo percorso, se non si vuole ricorrere all’aiuto di uno specialista può essere sufficiente quello di un familiare o un amico con cui il soggetto possa tranquillamente affrontare le sue paure ed i suoi dubbi. Affinchè il soggetto possa acquistare la giusta fiducia in se stesso è necessario un percorso più o meno lungo e complesso che partendo dalle piccole cose aiuti lo a vedere le cose in modo obbiettivo e realistico. Uno dei primi passi che bisogna compiere è quello di cercare di modificare il modo di pensare provando ad esempio a focalizzare l’attenzione non sui limiti ed i difetti ma su sui pregi e sulle attitudini che il soggetto ha e che invece tende spesso a minimizzare. Può essere utile anche cercare di ridimensionare i propri obbiettivi, non in termini di qualità ma semplicemente in termini di tempo, un errore comune infatti è quello di porsi degli obbiettivi troppo lontani e troppo ambiziosi a causa dei quali si vive con estrema ansia e con un senso di continua frustrazione tutto il percorso che bisogna seguire per raggiungere le mete prefissate. Cercando invece di scomporre questo percorso in più obbiettivi più piccoli può essere più facile mantenere la concentrazione e gioire dei piccoli successi intermedi. Bisogna inoltre cercare di concentrarsi il più possibile sul presente, secondo studi recenti infatti circa l’80 % dei pensieri negativi sono legati o a errori che si ritiene di aver fatto in passato o alla paura delle scelte che si dovranno affrontare in futuro, il che oltre ad essere terribilmente infruttuoso condiziona anche la vita attuale del soggetto, per questo motivo ad esempio si dovrebbe provare a far maggiore attenzione anche alle piccole cose che ci circondano dal panorama , agli uccellini che cinguettano, al sorriso di un estraneo per strada, tutte cose che a causa dei ritmi frenetici, dello stress e dell’ansia della vita moderna troppo spesso tendiamo a sottovalutare sopratutto se come la maggior parte di coloro che soffrono di scarsa autostima camminiamo con la schiena cura e lo sguardo basso. Per chi soffre di scarsa autostima inoltre è necessario cercare di lavorare sul proprio senso di autocritica accettando che è nella natura dell’essere umano fare scelte sbagliate ed imparando perciò a perdonare gli errori passati ed a compiere con maggiore serenità e fiducia le scelte future. A questo scopo può esse utile cercare di osservare con occhi diversi anche le persone che si ritengono modelli di perfezione, attraverso un analisi più obbiettiva infatti ci si potrà rendere conto che in fondo la perfezione non è altro che una costruzione mentale dovuta alla visione distorta della realtà provocata dalla scarsa fiducia che si ha in se stessi. Durante questo percorso il soggetto deve cercare anche di liberarsi delle dipendenze fisiche o psicologiche che fino a quel momento gli servivano per trovare un po’ di sicurezza, naturalmente il tempo e la complessità del percorso dipendono dalle caratteristiche personali del soggetto, ma senza dubbio se si ha buona volontà ed intelligenza chiunque può imparare ad aumentare la propria autostima e vivere meglio con se stesso.
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